白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸露(lù)，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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