年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭