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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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