随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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