随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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