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　　练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功能的。

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　　练瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有(y织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思ǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。