伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)是伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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