年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居小舞去掉所有衣服是什么样子的民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多小舞去掉所有衣服是什么样子的(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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