随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或(h角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺uò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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