减肥零食可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零(líng)食(shí)是可以吃的。

　　减肥零食通常可(kě)以适当的吃，但(dàn)是需要避免过量的吃。虽然(rán)在减肥的阶(jiē)段(duàn)，但也需(xū)要(yào)补充营养物质，

　　如(rú)果(guǒ)根(gēn)据自(zì)身的情(qíng)况，只是少量或者(zhě)适(shì)量的吃零食，做到了摄入的热量低于(yú)消耗的热(rè)量，同样具有减(jiǎn)肥的(de)效果(guǒ)，但是并(bìng)不可以过量(liàng)的吃零食。

　　如果过量的吃零(líng)食会(huì)导致有多余的(de)热量转化成脂肪堆积(jī)，从而(ér)会导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排(pái)行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前10有(yǒu)：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降压食品之一，也是减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维，能解决便(biàn)秘(mì)的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是一种非常(cháng)美(měi)味的食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的话也(yě)不怕单(dān)调。

山药

　　山(shān)药是我们(men)常见的(de)一种(zhǒng)食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营(yíng)养丰富(fù)的汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑山(shān)药(yào)，总之(zhī)，它是一种脂肪(fáng)含量很低(dī)的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃(chī)的(de)，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是很(hěn)多人必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热(rè)量也(yě)很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳(shàn)食纤(xiān)维丰富(fù)，对于(yú)润肠通(tōng)便和饱腹(fù)有(yǒu)很好的效果。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一(yī)种(zhǒng)美味的蔬菜，还是(shì)一种(zhǒng)极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极低(dī)，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高，比(bǐ)普通(tōng)水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆(dòu)含有维他命B的含量比(bǐ)较(jiào)高，其常(cháng)见(jiàn)的做法(fǎ)是将其与瘦肉一起炒，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补充每个人(rén)身体所需(xū)的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中(zhōng)常见(jiàn)的豆(dòu)类食物，夏(xià)天时绿豆吃得(dé)比较频繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆(dòu)的(de)做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有(yǒu)时(shí)把绿豆打(dǎ)成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它和(hé)相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常(cháng)见的搭(dā)配就是红(hóng)豆薏(yì)米，但要注意(yì)选(xuǎn)择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去(qù)水肿和(hé)湿(shī)气，对于(yú)减肥也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众(zhòng)所(suǒ)周知的，喝(hē)小米粥(zhōu)可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以(yǐ)经常煮小米粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很难煮(zhǔ)，所(suǒ)以(yǐ)煮前一定要(yào)提耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗前泡2-3小时，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥时(shí)会吃燕麦(mài)来代(dài)替早(zǎo)餐、晚餐，有些人会(huì)觉得(dé)燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的饱腹(fù)感(gǎn)特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减(jiǎn)肥零食(shí)推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东(dōng)西都不能吃，可(kě)是看着那些(xiē)都系就忍不住的，那(nà)么(me)几(jǐ)乎(hū)没有热量的零食有哪些呢？这些零食还(hái)能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大(dà)家详细的(de)介绍一下10种(zhǒng)超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还(hái)不错，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖(mài)，这一类(lèi)都是(shì)低糖和无糖的!减肥(féi)的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银(yín)魂的(de)都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布(bù)是(shì)日本的一(yī)种传统平(píng)民零食，因(yīn)为好吃不(bù)贵，而(ér)且还顶饿，酸酸的，第一次接触(chù)味道可能有点怪，但它是海带(dài)做的根本(běn)吃不(bù)胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的(de)水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这款(kuǎn)零食吃(chī)起来的口感(gǎn)是甜(tián)甜(tián)脆(cuì)脆的(de)，有点吃雪(xuě)梨(lí)的感觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所以价(jià)格(gé)有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻(dòng)一个(gè)只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖(pàng)的零(líng)食，吃到(dào)嘴里滑滑的，比普(pǔ)通(tōng)果冻吃(chī)起来(lái)更有(yǒu)韧性(xìng)。

　　更(gèng)重(zhòng)要的是健康，用的都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油(yóu)和椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油(yóu)中提纯(chún)的中链(liàn)甘油三酯)是美国企业(yè)家模仿西藏(cáng)酥油(yóu)茶(chá)做的，神奇(qí)的是喝了居(jū)然能燃脂，用(yòng)它来代替部(bù)分(fēn)早餐效果会更好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量(liàng)巨大，微胖界人士更是视它为猛(měng)兽(shòu)。

　　这款巧克(kè)力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路(lù)里的(de)热(rè)量比一杯(bēi)酸奶还(hái)低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有(yǒu)度(dù)。

　　掰(bāi)开嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠(cháng)，大(dà)颗大颗的芝士(shì)粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很放(fàng)心呢。

8.卡士(shì) 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我看(kàn)到你们的双手!酸奶算是(shì)减(jiǎn)肥(féi)圣品里(lǐ)最不可或(huò)缺的食品之(zhī)一，然(rán)而市面上很多(duō)酸奶，口感虽然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶(nǎi)是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不是假假的那种。

　　这样(yàng)一(yī)杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂(zá)的(de)那种。

　　其实(shí)这(zhè)款果泥是小宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别(bié)呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不添(tiān)加任(rèn)何添加(jiā)剂的，满(mǎn)嘴都(dōu)是新鲜(xiān)无公(gōng)害的有(yǒu)机水(shuǐ)果(guǒ)~健康又不长肉肉，每(měi)天都要在(zài)包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也(yě)太(tài)不占空间(jiān)了吧(ba)!

10.芥末(mò)夹(jiā)心烤海苔

　　 刚开始被(bèi)人(rén)安利的时候，我整个人(rén)是拒(jù)绝的芥末(mò)我是真(zhēn)的不大能接受(shòu)的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥末(mò)处理(lǐ)得(dé)较(jiào)为巧妙，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的(de)烤海(hǎi)苔，确实(shí)有(yǒu)点睛(jīng)之(zhī)处了~而且，最(zuì)为疲劳(láo)的时候，来上一口，真(zhēn)的有提神(shén)醒脑(nǎo)的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么(me)多(duō)好吃(chī)又(yòu)能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不会(huì)有负罪感哦。

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