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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(n初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间éng)纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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