年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(d1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面e)生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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