老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩见字如晤,展信舒颜，展信安的用法(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(d见字如晤,展信舒颜，展信安的用法e)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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