老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(l女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作ì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对(d女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作uì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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