随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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