宝宝们，本号(hào)以前(qián)的视频均(jūn)是全部(bù)剪辑降噪处理后上传的，达到的效果就是(shì)，当你点击播放(fàng)就能直接(jiē)进(jìn)入你(nǐ)需要的部分内(nèi)容，且音频(pín)降噪后质量(liàng)更优，但由于(yú)处理后的视频太大，上传太费时间(jiān)。为降低(dī)劳动强度(dù)，后期(qī)视(shì)频不再二次剪辑，只对音频做(zuò)降噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有要求(qiú)的宝宝可点(diǎn)击音频播放(fàng)，感谢你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以及(jí)混音可以有效(xiào)的(de)避(bì)免(miǎn)声音中较多的基(jī)频部分，使(shǐ)得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了(le)大(dà)众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人(rén)对(duì)于(yú)同一种触(chù)发器所触发(fā)的情感(gǎn)是不同的(de)，大部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮发(fā)麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉放松(sōng)与愉(yú)悦，这与每个(gè)人(rén)的经历是(shì)密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一(yī)个好的(de)设(shè)备。相(xiāng)比于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来听(tīng)这些音视频则是(shì)更(gèng)好的选择。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些(xiē)感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡(shuì)』

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