随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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