老年人骑自行车的好处？bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

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　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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