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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不丁二醇和丙二醇是不是酒精(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán丁二醇和丙二醇是不是酒精)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí丁二醇和丙二醇是不是酒精)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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