年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)E喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹PA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹