年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善831143是什么意思记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃831143是什么意思植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石831143是什么意思人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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