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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(L一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元ATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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