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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能的(de)。

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(t一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(né一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(sh一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mluō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。