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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温度决定的(de)，而(ér)这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的(de)热(rè)咖(kā)啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即(jí)使不加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分组成来(lái)看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热(rè)量(liàng)其(qí)实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨(fáng)的，但(dàn)是(sh龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思ì)如果养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉(shè)及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意(yì)力(lì)的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化(huà)合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得了(le)类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低(dī)而且更(gèng)容易储存(cún)，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自身血脂龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思(zhī)的升高、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于不断的(de)降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失(shī)眠(mián)。