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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读iān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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