随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(y黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗īng)被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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