白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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