睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现(xiàn)在(zài)天(tiān)气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就(jiù)区别不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适(shì)当(dāng)午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分(fēn)人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则(zé)开(kāi)始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时(shí)间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午休。

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