绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸阴肖是指哪几个肖、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(l阴肖是指哪几个肖ì)及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人阴肖是指哪几个肖群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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