年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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