年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗女人用吗能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗