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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(gu联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量ǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòn联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量g)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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