年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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