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三件套是哪三件速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不(bù)是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的(de)是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会(huì)更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很(hěn)多(duō)加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速(sù)溶(róng)咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人(rén)体的健康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会(huì)提到要(yào)避(bì)免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发(fā)自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄(shè)入(rù)添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自(zì)身外三件套是哪三件貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为(wèi)近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过了(le)每天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无妨的(de)，但(dàn)是如果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的(de)话(huà)，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了(le)！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不(bù)可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中枢(shū)神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的(de)感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特(tè)别是有些(xiē)对咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一种利(lì)弊共(gòng)存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注(zhù)意它的能(néng)量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较(jiào)的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容(róng)易储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用(yòng)到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如(rú)何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠。