老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自凝神静气的意思 凝神静气是成语吗(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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