白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季rong>宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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