n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写ong>老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写ù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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