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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LA减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭TIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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