随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(m我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日ó)拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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