年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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