随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(0031是哪个国家的区号啊，00371是哪0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号个国家的区号yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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