随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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