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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(l哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗iáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一(yī)个良哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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