白露，是“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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