5公里世界(jiè)纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子和(hé)女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表(biǎo)记录跑者(zhě)的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下(xià)来(lái)日子(zi)你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(sh1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱ì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴(bā)巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩(jì)。

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