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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bmine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语ì)式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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