瘦腿有(yǒu)哪些(xiē)方(fāng)法？空中(zhōng)踩(cǎi)自行车在做这个动作时，伸直和(hé)垂(chuí)直动作要做(zuò)到位(wèi)，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的(de)效果的。

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瘦腿可以跑步吗(ma)

　　瘦(shòu)腿是可以跑(pǎo)步的。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常生(shēng)活中(zhōng)可(kě)以做(zuò)有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一(yī)小(xiǎo)时(shí)就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑步每(měi)次要达(dá)到半(bàn)个上时才能燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪(nǎ)些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个动作(zuò)时(shí)，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部(bù)还(hái)有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直(zhí)就(jiù)拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以(yǐ)迅速瘦(shòu)大腿，还(hái)有提臀的(de)效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开(kāi)与(yǔ)肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马步(bù)那样，然后起身，如此反(fǎn)复(fù)做五十(shí)下。

　　开始时，乔布斯为什么把苹果给库克如(rú)果(guǒ)做不了(le)50个，可以循(xún)序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受欢(huān)迎的健身活(huó)动(dòng)。

　　专(zhuān)家们(men)认为，如(rú)果想在游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的(de)一端跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较(jiào)大(dà)的(de)震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角(jiǎo)的刮痧板，腿上抹(mǒ)好(hǎo)乳(rǔ)液，按照穴位从(cóng)上向下刮(guā)，每个(gè)穴位刮20下，要(yào)快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡(shuì)觉之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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