老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(n不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思ín)的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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