随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yubjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗è)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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