随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)1cc的水等于多少克，1cc水是多少克人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨1cc的水等于多少克，1cc水是多少克(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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